Jag ska bara äta mat ett tag nu....ser ju galet ut när man skriver det så men jag ska förklara. I perioder fungerar det jättebra för mig att byta ut ett till två mål om dagen mot naturdiet. Jag gillar dem, är inte hungrig och inte farligt sugen på ngt annat. Men sen komemr perioder då det inte funkar alls. Det tar emot att svälja dem, jag blir hungrig direkt och bara ännu mer sugen på onyttigheter. Det har varit så ett tag nu men det var först igår poletten trillade ner. Det var när jag stod utanför lidl med en godispåse i handen som jag sedan tryckte i mig. Så nu blir det nyttig mat i stället och matlåda till jobbet som gäller. Jag kommer självklart att fylla i viktklubb precis som vanligt och har absolut inte gett upp bara ändrat taktiken lite.

Jag är ju med i en utmaning också, lyckades få ihop 1 ynka km igår men det är ju bättre än inget och jag provade ett nytt recept. Stekte kycklingfile som jag fullkommligen dränkte i kummin, och chilikrydda, hade i hackad selelri och en burk majs. Det blev kanon gott och fick även följa med i lunchlådan idag.

Till frukost blev det kessela med kardemumma, valnötter och russin. Yummie så gott. Till middag blir det nog kokt blomkål med ost och skinksås, en gamal favorit.

Tänk så mycket kcal det är i en ostfralla och så lite mättnad, men samtidigt så gott. Jag resonerade som så att det i alla fall är bättre än choklad.
fralla 130 kcal
ost 4 små skivor 144 kcal
bregott ca 10 gram 54 kcal
Totalt 328 kcal....det är liksom en middag!!

4 chokladpraliner ur en paradisask ca 150 kcal !

En utelunch (köttfärsbiff, potatis, champinjonsås, gurka, sallad, ett litet bröd) typ 1000 kcal orkar inte ens skriva in.

Vann sen en tävling på jobbet, priset var en påse toblerone!!!åt fyra sty, så ja  för mycket idag men men i morgon är en ny dag får försöka göra kloka val då i stället.

 

Nere på 99 igen nu, men ska till pappa plus nyår så vi får väl se hur det går?

 

Ett litet bloggtips :-)Alltså den är så bra, har ni inte läst förut så gör det nu, så rolig och så sann!

http://hormonerhemorrojder.wordpress.com/

 

Dagens mat!

Frukost: Kesella lätt 1% 200gram : 152 kcal

Musli 0,5 portion :38 kcal

Mellis: Kesella lätt 1% 50 gram: 38 kcal

Clementin 2 sty : 47 kcal

Lunch: Naturdiet :109 kcal

Middag: pasta 1 port 209 kcal

tonfisk 100 kcal

cream fraich 3 msk 146 kcal

blandad sallad 142 kcal

Motion: promenad med barnvagn, sprang i 5 uppförsbackar. ca 40 min 139 kcal

Totalt 1070 kcal

 

 

 

 

Dagens foder

Frukost:ostmacka
Lunch:stekt ägg på knäcke
Middag:Porterstek+ pannacotta
Mellanmål: 200 pepparkakor, mögelost, brieost, nötter , glögg, choklad, vin, godis osv osv
Dagens motion : 30 min promenad

Njuter av denna matlördag och tar nya tag i morgon.

Har varit och huggit en gran i skogen, snabbt in, sågade, in med den i bilen och snabbt ut igen ha ha fick lite puls. Varit på loppis också hittade ett gulligt litet tåg i porslin i jultema som lilla lammet fick, 20 kr. Kort kommer när främmat åkt hem. Lammet har också fått tomtedräkt, pepparkaksdräkt, julklänning och lackskor. Så gullig är hon .

Hej på er vi hörs i möra

Om jag äter hundra gram choklad om dagen i sitället för 100 gram gurka så innebär det en viktökning på 21,5 kg per år!! En rolig funktion på viktklubb där man kan jämföra olika mat och motion och sånt :-)

	1 dag	1 vecka	1 månad	3 månader	6 månader	1 år
Viktprognos (kg)	+0,1	+0,4	+1,8	+5,3	+10,6	+21,5
Kalorier (kcal)	+412	+2884	+12360	+37080	+74160	+150380
Protein (g)	+2,6	+18,2	+78	+234	+468	+949
Fett (g)	+12	+83,6	+358,5	+1075,5	+2151	+4361,8
Kolhydrater (g)	+74	+517,6	+2218,5	+6655,5	+13311	+26991,8
Alkohol (g)	0	0	0	0	0	0

Löningsdag :-)

Det belv pasta med bacon och kantarellsås igår, gott men inte så nyttigt. Tjuvvägde mig i morse, inte skoj alls. men men jag ska försöka att inte barka iväg i helgen. Eftersom det var ett litet plus i morse lär det ju också vara det på måndag, går alltid upp lit epå helgen. Men jag ska kämpa gärnet.
En liten djävul sitter på min axel och säger, ja men det är jul nu och det är så mycket gott, kanske bättre att ta tag i det efter jul...men nej jag ska inte släppa allt vet hur det slutar då. Jag skulle lätt kunna gå upp 5 kg till julafton...men jag ska ju ner 2 kg till. 30 dagar 2 kg det blir 0,06 kg per dag.

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag:
Mellanmål: Frukt
Dagens motion : Storhandling

Besök i helgen, de kommer sent i kväll så idag kan jag styra över maten på ett annat sätt...i morgon blir det lite annorlunda liksom gemensam frukost känns lite knas att dricka shake då och sen lunch och middag och fika där i mellan...ska försöka göra bra val och inte överäta bara för att det finns en massa gott.


Förut var det min stora passion att storhandla, planerade i veckor innan la upp listan och ja tog till och med ledigt från jobbet för att åka och handla. Alltid samma affär ica maxi men efter flytt och ett litet lamm så är det nu inte samma sak. Ny affär Willys som jag visserligen börjar vänja mig vid men det är inte frågan om att ta ledigt för att handla längre utan mer trycka in det på kortast tid möjligt :-)
Kanske kommer dagen tillbaka då jag i 2-3 timmar väljer och vrakar bland varorna och till och med har toapaus mitt i  ha ha

Vad ska ni göra i helgen då Och vad ska ni äta?

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag: Shake
Mellanmål: Äpple
Dagens motion : ehh nja en annan dag

Ja jag ska eventuellt bara äta shake idag vet inte riktigt varför men känner att jag dragit iväg med kallorierna och behöver bryta det, så antingen bara shake eller så blir det kanske gröt till middag. Eller jag kan säga redan nu att det blir nog gröt ;.)

Jobbar idag och det känns ok, lilla underbara lammet har nu sovit 2 nätter i sin egen säng. Det är riktigt skönt att bara vara Baggen och jag i sängen, sover så mycket bättre inser jag nu. Fast det är mysigt att ha den lilla torktumlaren där också ;-)

Jag gick 1 timme och 45 minuter igår, det var så skönt, hade bra tempo och njöt av naturen. Nästa promenad blir lördag elelr söndag. Just det gjorde lite situps och några armhävningar också, jag är så galet otränad men tänker att de där små stunderna måste ju ge någonting i alla fall.

Just det jag har upptäckt lite nya kroppsdelar också men det ska jag berätta om en annan gång.

Lakritsbar, Tiramisubar
Shake med Vanilla/Chai

Dessa vill jag smaka men de finns ju ingen stans så vad gör jag???
Jag ringer Naturdiet ! Eller jag gjorde det för ett tag sen.

Kommer till konsumentkontakt, de kan inte hjälpa mig blir vidarekopplad till växeln får ett mobilnummer till en säljare. Börjar känna mig lite väl ivrig men nu är jag ju i gång och skam den som ger sig :-)

Ringde och det var upptaget...kanske ska ge mig nu tänkt ejag men nej skam den som ger sig

Idag skulle jag ringa igen tänkte jag, men då har jag tappat bort nummret!

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag: pasta med tomat (har inte hunnit handl ännu)
Mellanmål:
Dagens motion : Bada

Idag blir det att besöka simhall för första gången sedan lammet föddes. Det ska bli en upplevelse. Att ta på sig en baddräkt! 
Men jag tror lammet kommer att älska det, jag hoppas det.

Jag kommer att lägga upp recepten sen dag för dag och förhoppningsvis blir det bild också på hur det ser ut. Jag kommer börja när jag hunnit handla och kanske blir det att jag flyttar om lite men det är i alla fall 7 middagar ( som också räcker till matlådor). Jag tror inköpslistan är rätt men lovar inget :-)

 

Recepten är mina egna förutom pankakan den googlade jag :-)

Inköpslista

Nötfärs 1 kg
Kycklingfile 4 sty
Spenat hackad 2 påsar
Bladspenat (fryst)
2 laxfile
Ägg 12
Vitlök
Lök
Morot
Krossad tomat 2 burkar
Ajvar
Fetaost
Champinjoner
Paprika 4 sty
Mjölk
Keso
Vitkål
blåbär
Jasminris
Spagetti
Potatis
Couscous

 

 

Måndag : Köttfärssås och spagetti

4 port

300 gram nötfärs
Hacka en stor gul lök
Riv tre vitlöksklyftor
1 burk champinjoner
2 burkar tomatkross
1 dl mellanmjölk
Soya
Vitpeppar, svartpeppar, salt, chili

Instruktioner

Börja med att steka köttfärsen, när den fått lite färg, häll i allt utom tomat och mjölk. Låt fräsa en stund innan du häller i tomat och mjölk blir bättre då.

Låt härligheten puttra en stund.

Koka Pasta och Broccoli.

Kcal 157 kcal     1 port köttfärssås

139 kcal      1 portion pasta ( ca en knytnäve) (ej fullkorn)

35 kcal     1 portion broccoli

 

Tisdag: Röd Kycklinggryta och Grönt jasminris

4 port

4 kycklingfiler
1 stor gul lök
2 vitlöksklyftor
spiskummin
tandorikrydda
strimlad vitkål
ca 2 dl mjölk ( ev kokosmjölk om man vill)
Jasminris
Hackad spenat ca 1 dl

Instruktioner

Börja med att strimla kycklingfileerna. Ta lite olja i en gryta och häll i kryddorna, lök, vitkål och vitlök. Låt det fräsa upp och häll sen i den strimlade kycklingen.

Häll på mjölken och låt det puttra tills nästan all vätska är borta…beroende på hur rinnit man vill ha det.

Koka Jasminris enligt instruktion på förpackningen, efter halva koktiden häl i ca 1 dl hackad spenat och rör om.

Kcal 139 kcal               1 port kycklinggryta

89 kcal           1 dl grönt jasminris

 

 

Onsdag: Lax och Couscous med kall sås

2 port

2 lax filéer
fullkorns couscous
1 paprika
1 liten gul lök
en bit vitkål
1 cream fraish
1 vitlöksklyfta
pressad citron
persilja

Instruktioner

Lägg laxfiléerna i ugnsfast form, salta peppra och ha på lite citron, in i ugnen på ca 200 grader ca 15 minuter

Koka couscous enligt instruktion på paketet. Hacka paprika, lök och strimla vitkål ca 100 gram. Fräs upp grönsakerna med valfri krydda och blanda sedan ner det i couscousen.

Blanda riven vitlök salt, peppar med creamfraish och eventuellt hackad persilja om man vill.

Kcal 224 kcal      Laxfile
170 kcal   I port couccous
150 kcal    Kall sås på en halv burk cream fraish.

 

 

Torsdag: Spenatsoppa med ägghalvor

4 port

1 stor påse hackad spenat
4 ägg
mjölk 2dl
mjöl 3 msk
vatten

Instruktioner

Fräs spenaten och häll på mjölken, koka upp, häll i lite redning och låt puttra en stund.

Koka ägg

Kcal                             72kcal    1 port soppa
73 kcal    1 ägg

 

Fredag: Biffar med sting och potatisklyftor

4 port

Nötfärs 400 gram
Ajvar ca 4 msk
Vitlök 4 klyftor
Chilipulver
Fetaost 100 gram
0,5 dl mjölk
1 ägg
2 rivna morötter
Potatis

Instruktioner

Blanda ajvar, ägg, smulad fetaost, de rivna morötterna, kryddorna och mjölken i en bytta. Blanda sen i köttfärsen. Låt stå en stund innan du formar 8 biffar av smeten.

Stek biffarna i lite fett.

Klyfta potatis och lägg i ugnsform, krydda,  ca 30 min på 250 grader beroende på storleken på potatisen.

 

Kcal                         273 kcal          1 biff 
136 kcal            1 portion potatis ( ca 170gram)

 

Lördag: Ugnspannkaka keso och blåbär

1 plåt 4 portioner

3 Ägg
6 dl Mjölk
3 dl Mjöl
0,5 tsk salt
2 dl Keso
2 dl Blåbär

Instruktioner

Blanda pankakssmet häll i ugnsform 225 grader ca 20 min

Blanda 2 dl keso med 2 dl tinade blåbär, ev lite honung om man tycker det blir surt.

 

Kcal 280 kcal   1 port ( en fjärdedelsplåt) pankaka
62 kcal   1 dl kesoröra

 

Söndag: Fyllda paprikor

3 paprikor 6 halvor ( 3 portioner)

100 gram fetaost
1 burk creamfraish
1 påse bladspenat
1 klyfta vitlök
200gram nötfärs

Instruktioner

Fräs köttfärsen krydda, lägg i  bladspenat, vitlök i stekpannan, häll på creamfraish, smula i fetaosten i slutet. Fyll paprikohalvorna och gratinera i ugnen.

 

Kcal 339 kcal        2 paprikahalvor

 

 

 

Det är mörkt när jag åker till jobbet, tycker att det känns litesom att man är en pärla i ett rött pärlhalsband. Alla bilar som liksom följs åt i mörkret på väg till olika arbetsplatser, som ett långt rött halsband. Lyssnade på radion högt högt i morse, sjöng högt högt falskt och fel, jag kan aldrig några texter men det kändes bra.

Rökte inget igår och ska inte röka idag heller, tror dock at jag mår lit eilla av plåstrena, de kanske är för starka, ska bara ta ett halvt i morgon. Ska försöka hinna handla på lunchen så jag kommer fort hem till de mina, längtar redan efter dem.

Känner mig lite nere, tankar som snurrar och olika alternativ spelas upp i mitt huvud hela tiden alla med olyckliga slut. Har någon nära som är sjuk som jag vill ska vara frisk. Plötsligt känns det oviktigt vad jag väger och äter samtidigt som jag vill nå mitt mål. Men när man sätter saker i perspektiv till varandra så frågar man sig ibland vad som är viktigt här i livet.

Jag vill tatuera mig helst nästa vecka men det blir nog inte förens om kanske ett år, kan inte prioritera det ekonomiskt just nu. Har alltid tänkt att jag aldrig ska tatuera mina överarmar då de är nog "manliga" och grova som det är men jag tror jag tänkt om. Kanske blir det en halfsleef (tror det heter så).


Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag:Köttfärssås spagetti broccoli
Mellanmål: rödvin :-) shake

Dagens motion :

Det tar på att jobba trots att det bara är 2 dagar i veckan än så länge känner mig lite trött.

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag: Ingen aning
Mellanmål: Shake
Dagens motion : Absolut ingen

Vilken natt!!! Lammet har varit vaken en gång i timmen så jag känner mig lagom mosig i huvudet. Somnade vid åtta igår i lammets rum och väcktes av Baggen kvart i nio, galet blev det, missade Bonde söker fru och blev aldeles stressad.

Jag rökte inget mer igår vilket känns bra, även idag är plåstret på och jag har inte rökt och ska inte röka....eftersom jag slutat röka. Men det triggar mitt godissug något hemskt måste jag säga, men jag ska stå emot. Tjuvväged mig igår och då hade plusset kommit men det är långt kvar till måndag och mitt mål är att det då ska va +-0 i alla fall. Men i får se.

Antingen behöver jag glasögon  (eller ta på mig de som ligger i lådan) elle rså är lamporna trasiga på bilen för det kändes som jag körde i blindo till jobbet. Gillar inte mörkret, kan till och med bli mörkrädd när jag sitter i bilen, det är ju lite galet.

Ha en bra dag ! Va ska ni göra idag?

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag: Kålpudding
Mellanmål: Morot

Dagens motion :promenad

Oj oj va svårt det är att ta kort på ett litet lamm ibland. har försökt göra julkort och den annars så leende och glada lilla busungen var inte på fotohumör. Men några bra blev det nog :-) Det hela slutade med att hon attakerade kamran och slog i huvet. Stackars lilla lamm som har en sån tokig tacka till mamma.

Plåstret är på det känns så där måste jag säga men jag ska inte röka jag ska inte röka .

Dagens smartaste! Tvätta alla byxor du äger som du kan ha på en gång !!! Smart nej inte så värst får bli tights idag och det känns sådär. Alltså jag gillar tights men då ska man ju gärna ha någonting lite längre upptill.
Nästan så det får bli en dagens outfit på det lite senare.

I morgon jobb och det känns riktigt bra faktiskt! Har flera möten inbokade vilket gör att dagen går fort. Och sen ska det bli kul att träffa mina härliga kollegor igen.

Jag börjar få lite julfeeling, sugen på att sätta upp adventsgranen och alla ljusstakar i fönstrena och stjärnorna och alla tomtar och ohhh va mysigt. Just det skulle ju bygga en bock oxå hmm ska försöka få till det för jag tycker verkligen de är såå fina men vi får väl se vad som hinns med. Ska byta däck på bilarna i helgen också och försöka laga bakluckan.

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag: Spagetti ala ???
Mellanmål:Knäcke tror jag det blir

Dagens motion : kallt som fan ute


Lilla Lammet fyller nio månader idag, lika länge har hon nu varit på utsidan som på insidan. Underbara älskade unge! Nu blir det Bvc och sen mys med kompis :-)

Osten ligger och ropar på mig i kylen snälla snälla kom och ät upp mig. Nej nej nej säger Tackan jag vill inte ha dig. Osten gråter, Tackan ler!

Har gjort dagens övning med det är br aatt va snäll mot sig själv :-)

Dagens foderplan.... Vi får se ikväll hur det gick

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag:pasta carbonara
Mellanmål: Banan*2

Dagens motion :

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag:Röding à la
Mellanmål: Morot

Dagens motion : Långpromenad med lammet

Måste bära in ved och kratta lite löv, kanske tända eld på lövhögen också :-)

Gjorde övningarna igår 15 *2 på båda bättre än inget, måste väga skivstången sen, har ingen aning om vad den väger men det kändes tungt.

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag: Ja va sjutton ska man hitta på??
Mellanmål: Morot macka med ost

Vin ? Choklad ? Vi får se

Dagens motion : övning 7&8 situps och ryggböj.

Asiatiska lax & räkbollar med ingefärsdip

4 portioner
Ca 30 min

Laxbollar

400 gram skinnfri laxfilé
150 gram handskalade räkor
1 st ägg
0,5 kruka(or) koriander
2 cm chili
2 st vitlöksklyftor
1 cm ingefära
0,5 st lime
1 tsk salt
2 nypor svartpeppar
1 msk olivolja
Tillbehör
2,5 dl bulgur
1 st broccolihuvud
0,5 st gurka
1 nypa salt
1 nypa svartpeppar

Dipp
2,5 dl matyoghurt
2 cm ingefära, riven
0,5 st lime
1 nypa salt
1 nypa svartpeppar



1. Sätt ugnen på 175 grader.
Lägg 400 gram laxfilé, 150 gram räkor, 1 ägg, ½ kruka koriander, 2 cm chili (ta bort frönen), 2 skalade vitlöksklyftor, 1 cm skalad ingefära, saften från ½ lime, 1 tsk salt och 2 nypor peppar i en matberedare. Mixa till en slät konsistens och forma bollar av färsen.

2. Koka ett halvt paket bulgur enligt anvisning på paketet.
3. Hetta upp en panna med 1 msk olivolja och 1 msk smör. Stek laxbollarna på medelvärme så att de får fin färg. Lägg över bollarna i en ugnsform och sätt in i ugnen ca 15 min. Torka ur pannan.
4. Skölj och dela 1 broccolihuvud i små buketter och fräs på dem i lite olivolja i pannan. Salta och peppra.
5. Skala och riv 2 cm ingefära på ett rivjärn och blanda med 2 ½ dl yoghurt..
Pressa i saft från resten av limen. Salta och peppra efter smak.
6. Dela gurkan på mitten och gröp ur det vattniga. Skär den i skivor och blanda med bulgur och broccolibuketterna.


Servera lax- och räkbollarna med bulgursallad och ingefärsyoghurt.
Källa: Viktklubb.se


Fast det får bli en annan dag idag blev det köttbullar och makaroner, snabbt och enkelt 437 kcal



Jobbat idag och det gick bra men det känns att vara borta så länge från lammet. Bävar inför när det blir dagis i kanske Mars, nu vet jag ju ändå att hon är med Baggen....men det ska nog gå bra.

Övningarna ska försöka få till dem sen när lammet somnat jag ska i alla fall göra några. Sen kanske det blir spikmattan. Maten har gått bra idag men känner att det blir för lite med shake till frukost och lunch när jag jobbar så nästa vecka så komme rjag nog ha matlåda tors fredag....det är konstigt hemma går det bra men nu känns det tufft på jobbet. Och jag rör mig ju nästan mer hemma. Det måste vara hjärnan som förbränner så fasligt mycket kcal när jag jobbar.

I morgon fredag och frågan kvarstår om jag ska hoppa över min heliga fredagschoklad med tanke på utmaningen eller om jag ska äta den? Den som lever får se.


Det är så himla kul när ni kommenterra blir så glad och pepp. Gilla ratt läsa era bloggar och inspireras, försöker komentera så ofta jag kan då jag vet hur glad man blir men ibland hinne rman ju inet :-) Kram på er alla goa glada sura och hungriga spacevänner

Igår var en sån bra dag, träffade goda vänner bubblade om ditt och datt skrattade och kände igen mig. Det är ngt speciellt att träffa någon man har en historia med. Vi har gått i skolan ihop i mellanstadiet och allt från lärare och klasskamrater avhandlades blandat med väldigt mycket viktprat och allmänna livsfunderingar. Vi gick snabbt så vi blev svettiga och tiden bara försvann.

Köpte med mig nötter och tranbär som snacks efter promenaden till oss bara lite men jag åt upp allt själv inna vi ens kom ut och gå, så typiskt mig.

Hoppas ni får en bra dag

Dagens foder

Frukost:Shake
Lunch:Shake
Middag: pasta
Mellanmål: Morot

Dagens motion : övning 4&5 kanske 6&7 beroende på hur trött jag är när jag kommer hem.

Inleder idag min andra arbetsvecka, det är tur att det är korta veckor :-)