Kcal
Lät som en bra matdag enligt lchf 👍
Prova att ta en matsked kokosfett i kaffet alt en msk smör. Vet det låter äckligt men riktigt bra för förbränningen och mättnaden.
Du måste dricka mängder med vatten också. När du byter förbränningsystem från kolhydrater till fett och hamnar i ketos så kan du må lite illa, bli yr och känna dig olustig, då vet du att du är på rätt väg! ☺️ Håll ut, släpper efter några dygn 😝 socker är lömskt 👿
Mjölk har mycket laktos = mjölksocker i sig. Därför ska man inte ha så mycket mjölk. Bättre med grädde i kaffet eftersom det är det feta från mjölken. Laktosen finns inte kvar i osten (eller lite grann finns väl kvar) eftersom den bryts ner vid mognadsprocessen, därför är ost ok att äta. Även för en laktosintolerant (om man inte är extremt känslig). :)
Du kommer sakta men säkert att börja minska dina portioner (helt av sig själv) pga av mättnadskänslan och i och med det får du även i dig mindre kalorier. Du gör helt rätt :-)
