Fårhuset

Kampen mot stora stygga fetmavargen... Hamnar ofta i skymundan.. Livet på landet med tre små barn upptar all tid I min blogg vill jag vara anonym. Ni som känner mig var snäll och respektera detta. Kommentera gärna det är så roligt !

Hur det ser ut i vk innan man börjat fylla i en dag

Oj då! Nu har du gått ner snabbare än vad vi rekommenderar. Var försiktig så att du inte minskar på ett sätt som är dåligt för din hälsa.
" Så står det när man gått ner mer än 0,5 kg i veckan och går man upp står det Ojoj oj nu har du gått upp, tänk över vad som gjort att det blivit så"

Innan ifyllning

Protein 10 - 20 %

Fett 25 - 35 %

Kolhydrater 50 - 60 %

Idag: 0 kcal

Protein 0%

Fett 0%

Kolhydrater 0%

Alkohol 0%

Frukost: 25% = 364 kcal

= 0 kcal

Lunch: 30% =  437 kcal

= 0 kcal

Mellanmål: 15% = 219 kcal

= 0 kcal

Middag: 30% = 437 kcal

= 0 kcal

 

Motion

= 0 kcal

 

 

Din plan: 1457 kcal

15

35

60

Protein 10 - 20 %

Fett 25 - 35 %

Kolhydrater 50 - 60 %

 

 

Efter ifyllning

Idag: 915 kcal

31

18

51

Protein 31%

Fett 18%

Kolhydrater 51%

Alkohol 0%

Frukost: 25% = 364 kcal

1.0 portion naturdiet	109 kcal
1.0 glas Mjölk, mellan 1,5%	96 kcal

= 205 kcal

Lägg till mat från igår

Lunch: 30% =  437 kcal

1.0 portion naturdiet	109 kcal
1.0 glas Mjölk, mellan 1,5%	96 kcal
3.0 st Skorpor	51 kcal

= 255 kcal

Lägg till mat från igår

Mellanmål: 15% = 219 kcal

3.0 st Clementin

70 kcal

= 70 kcal

Lägg till mat från igår

Middag: 30% = 437 kcal

1.0 port Pasta, kokt med salt	209 kcal
30.0 gram Lök, gul röd	10 kcal
1.0 dl Tomater passerade (ICA)	30 kcal
80.0 gram Kycklingfilé	84 kcal
50.0 gram Broccoli, fryst	15 kcal
3.0 msk Minifraiche 5% (Arla)	38 kcal

= 385 kcal

 

Så här såg det ut. Kryddade med salt, peppar, vitlök och kummin, riktigt gott blev det. Lite stor "portion " pasta men som sagt utrymmet finns :-)

Såg ju gott ut och jag hade kunnat äta allt utom pastan men mera broccoli så kan nog jag också bli mätt.